{"id":357,"date":"2023-01-03T07:33:12","date_gmt":"2023-01-03T07:33:12","guid":{"rendered":"https:\/\/xstore.8theme.com\/elementor2\/sport\/?p=357"},"modified":"2023-01-03T07:33:12","modified_gmt":"2023-01-03T07:33:12","slug":"rendimiento-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/new.gmn.com.co\/index.php\/2023\/01\/03\/rendimiento-fisico\/","title":{"rendered":"Rendimiento f\u00edsico, \u00bfCom\u00f3 mejorarlo?"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u00bfEst\u00e1s buscando mejorar tu rendimiento f\u00edsico de forma constante y moderada? Debes tener en cuenta los siguientes componentes para lograr tu objetivo: alimentaci\u00f3n adecuada, planificar tus entrenamientos y tener un descanso reparador.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Alimentaci\u00f3n para un rendimiento f\u00edsico optimo:<\/h3>

Es importante tener en cuenta, que para mejorar el rendimiento f\u00edsico, los carbohidratos son generadores de energ\u00eda, las prote\u00ednas<\/span><\/span><\/a> son fuentes de construcci\u00f3n muscular y las grasas ayudan a mantener la temperatura corporal durante la actividad f\u00edsica. Adem\u00e1s de esto, la fibra, las vitaminas y los minerales son ideales para la recuperaci\u00f3n, el desarrollo de la masa muscular y para mantener estable la reserva de energ\u00eda en el cuerpo.
Algunas <\/span>bebidas energizantes<\/span><\/span><\/a>\u00a0y aminoacidos<\/span><\/span><\/a> contienen una buena porci\u00f3n de carbohidratos logrando que los nutrientes sean asimilados por nuestro organismo de manera r\u00e1pida y as\u00ed tener un mejor rendimiento durante las jornadas de entrenamiento.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Planifica tus entrenamientos:<\/h2>

Entrenar sin un objetivo claro, por ejemplo correr los mismos 5 kil\u00f3metros durante d\u00edas, producir\u00e1 una mejora en el organismo durante las primeras semanas, pero llegar\u00e1 un momento en el cual el organismo se habr\u00e1 adaptado a ese esfuerzo. Para evitar que esto pase, y mejorar tu rendimiento f\u00edsico durante los entrenamientos, debes desarrollar diferentes cualidades f\u00edsicas, es decir realizar ejercicios que me ayuden a trabajar resistencia, explosividad, coordinaci\u00f3n, agilidad y fuerza.<\/p>

Puedes planificar o periodizar los entrenamientos con la ayuda de entrenadores deportivos o hacer un seguimiento del rendimiento de tu actividad f\u00edsica e ir aumentando progresivamente la intensidad y variaci\u00f3n en los ejercicios para lograr un mejor rendimiento.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Descanso:<\/h2>

Sin descanso no hay avance en el rendimiento f\u00edsico, ya que el organismo sigue trabajando, una vez hemos finalizado el entrenamiento. Cabe destacar el descanso como un proceso de recuperaci\u00f3n indispensable para reducir la fatiga, y evitar que nuestro rendimiento merme poco a poco, ya que permite que el cuerpo recargue sus reservas de energ\u00eda, incluidas las reservas de gluc\u00f3geno en los m\u00fasculos y el h\u00edgado y tambi\u00e9n ayuda a la reconstrucci\u00f3n de fibras musculares.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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