{"id":353,"date":"2023-02-04T07:30:46","date_gmt":"2023-02-04T07:30:46","guid":{"rendered":"https:\/\/xstore.8theme.com\/elementor2\/sport\/?p=353"},"modified":"2023-02-04T07:30:46","modified_gmt":"2023-02-04T07:30:46","slug":"mientras-entreno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/new.gmn.com.co\/index.php\/2023\/02\/04\/mientras-entreno\/","title":{"rendered":"Mientras entreno #MomentoGMN"},"content":{"rendered":"\t\t
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El primer dilema que sale a la hora de entrenar es qu\u00e9 tomar “<\/span>mientras entreno”, <\/b>que es lo m\u00e1s conveniente \u00bfbeber agua o una bebida deportiva? Aunque el agua es la bebida que hidrata m\u00e1s r\u00e1pido nuestro cuerpo, se elimina r\u00e1pidamente a trav\u00e9s del sudor. <\/span><\/p>

Durante el entrenamiento, los suplementos cumplen la funci\u00f3n de reponer agua y sales que se pierden por la actividad. En sesiones largas, tambi\u00e9n se puede necesitar un aporte extra de energ\u00eda.<\/p>

Una adecuada hidrataci\u00f3n antes y despu\u00e9s del ejercicio, permitir\u00e1 que mientras entrenamos tengamos la suficiente cantidad de energ\u00eda. La cantidad de bebida deportiva necesaria mientras entrenas puede variar seg\u00fan la duraci\u00f3n y la intensidad del ejercicio.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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En entrenamientos de alta intensidad o que duren una hora o m\u00e1s, se recomienda bebidas con electrolitos (bebidas isot\u00f3nicas), son minerales esenciales que mantienen el equilibrio de l\u00edquido en el cuerpo: sodio, potasio, calcio, bicarbonato, magnesio, cloruro y f\u00f3sforo.
<\/span>Por ejemplo, algunos de los componentes de\u00a0\u00a0HIDRO POWER<\/span><\/span><\/a> son <\/span>carbohidratos, cafe\u00edna y taurina, adecuados para reponer todos los nutrientes consumidos durante el entrenamiento y\u00a0<\/span>manteni\u00e9ndote hidratado\u00a0de manera prolongada.\u00a0<\/span>
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Otra opci\u00f3n que puedes tener a la mano son los <\/span>BCAA (amino\u00e1cidos)<\/span><\/span><\/a> y la <\/span>creatina<\/span><\/span><\/a>, ya que muchos de estos suplementos en polvo contienen tambi\u00e9n electrolitos, carbohidratos y az\u00facares, que ayudan a la recuperaci\u00f3n mientras entrenas.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Mantener el cuerpo hidratado previene el cansancio muscular y evita las lesiones u otras complicaciones m\u00e1s graves.<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00bfQu\u00e9 beber despu\u00e9s del entreno?<\/h4>

Una vez finalizado el entrenamiento, el proceso de rehidrataci\u00f3n es igual de importante que el anterior. Puedes recuperar energ\u00edas con una comida sana que contenga las principales fuentes nutricionales (prote\u00edna y carbohidratos) o con batidos de prote\u00edna<\/span><\/span><\/a> de rapida asimilaci\u00f3n.<\/p>

No solo es importante beber agua durante la pr\u00e1ctica deportiva sino que, tambi\u00e9n, es adecuado hacerlo antes y despu\u00e9s del ejercicio. Ten en cuenta que, si empezamos a entrenar con algo de deshidrataci\u00f3n, el rendimiento tendremos ser\u00e1 menor.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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